ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕೋಲಾಹಲ: ಶಾಲೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಏಕೆ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ತಿಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ಅನ್ನಪಾನವೇ ದಿನದ ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಊಟ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಏಕೆ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪೋಷಕರು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ತಪ್ಪು.

ನಾನು ವಾನಾಯ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಸ್ಥಾಪಕ. ನನಗೆ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ನೂರಾರು ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಏನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಸತ್ಯವಿದೆ. ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕುಸಿತ.

ಪೋಷಕರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಬೆಳಗಿನ ಯುದ್ಧ
ನಾನು ನೂರು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:30 ಕ್ಕೆ ಏಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಊಟದ ಡಬ್ಬಿ ಕಟ್ಟುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಟೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅದನ್ನು ಕೆಣಕುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ತೃಪ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಬಸ್ ಹಿಡಿಯಲು ಓಡುತ್ತದೆ.

ಉಳಿದ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಿತ್ತು. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಿತ್ತು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಿತ್ತು.

ನಂತರ ನೀವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಹೃದಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೌಲ್‌ಗಳ Instagram ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳದ ವಿಷಯ ಇದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬಹುತೇಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಒಬ್ಬ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ, "ನಾನು ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಓದಿದೆ. ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ಗಂಟೆಗೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ನಾನು ಪೋಷಕರಾಗಿ ವಿಫಲಳಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ."

ಅವಳು ವಿಫಲವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು ತಪ್ಪು ಊಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕುಸಿತದ ವಿಜ್ಞಾನ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ರಿಂದ 4 ರ ನಡುವೆ, ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುತ್ತಾರೆ. ತರಗತಿಗಳ ನಡುವೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವ ಅದೇ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮನೆಗೆ ಕೋಪದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಏನೂ ಇಲ್ಲದೆ ಅಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ.

ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿನ ಸೌಮ್ಯ ಕುಸಿತಗಳು ಸಹ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪರಿಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಸ್ತಲ್ಲ. ಪರಿಹಾರ ಇಂಧನ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಒಂದು ಊಟ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ತಿಂಡಿಯಲ್ಲ. ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಗ್ರೆನೋಲಾ ಬಾರ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಲ್ಲ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ತಿರುಗುವ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಲ್ಲ.

ನಿಜವಾದ ಆಹಾರ. ಪ್ರೋಟೀನ್. ಕೊಬ್ಬು. ಫೈಬರ್. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು.

ನಾನು ಮಾತನಾಡಿದ ಪೋಷಕರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸೂತ್ರ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ)

ಕೊಬ್ಬು (ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿ)

ಫೈಬರ್ (ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಇಂಧನ)

ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಜವಾದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

ಚೀಸ್ ಸ್ಟಿಕ್ + ಸೇಬು ತುಂಡುಗಳು

ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು + ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಿದ) + ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಉಳಿದ ದಾಲ್‌ನ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲು + ಒಂದು ರೋಟಿ ರೋಲ್

ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ

ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬಾದಾಮಿ + ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಒಬ್ಬ ತಾಯಿ ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು, "ನಾನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಅವಳು ಟೋಸ್ಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನನಗೆ ಇನ್ನು ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅವಳ ಶಿಕ್ಷಕರು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳ ಗಮನ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು."

ಮತ್ತೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ಹೇಳಿದರು, "ನನ್ನ ಮಗ ಪ್ರತಿದಿನ ಶಾಲೆಗೆ ಕೋಪದಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದನು. ಅದು ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಏನೋ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಅದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇತ್ತು ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು. ನಾವು ಅವನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆವು. ಕೋಪ ಮಾಯವಾಯಿತು. ಅದು ಬೇರೆ ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆದಂತೆ ಇತ್ತು."

ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ಊಟ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಪೋಷಕರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ ಕಠಿಣ ಸತ್ಯ ಇದು.

ಊಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬ್ರೆಡ್ ತಿಂದು ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾಕ್ಕೆ ನಡೆದು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಂದೇ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಬಸ್ ಇಳಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಇದು ವಾನಾಯ ಹೆಲ್ತ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಪೂರಕಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

ಪೋಷಕರಿಂದ ನಾವು ಕಲಿತದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜಗಳಗಂಟಿ ತಿನ್ನುವವರು ಚೀಸ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಕಾರಣ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ವಾನಾಯ ಹೆಲ್ತ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ. ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲ. ಆಮ್ಲಾ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ಪೋಷಣೆ ಮಾತ್ರ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲು. ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಆಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ತಂದೆ ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು, "ನಾವು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದೆವು. ಅದು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾನಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉಳಿದವನ್ನು ತುಂಬಿತು. ಈಗ ನನ್ನ 11 ವರ್ಷದ ಮಗು ಮನೆಗೆ ಮನೆಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಆ ದಿನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ."

ಇಂದು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿ ದಿನಚರಿ
ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಮನೆಪಾಠದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬೇಡಿ. ಶಾಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬೇಡಿ. "ಕೂಡು. ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಹಂತ 2: ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು, ಒಂದು ಫೈಬರ್ ನೀಡಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಹಂತ 3: ಅವರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ನೀಡಿ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಆಹಾರ.

ಹಂತ 4: ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪೋಷಕರ ಪ್ರಭಾವಿಗಳು ಹೇಳುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್ ಅಲ್ಲ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕುಸಿತ ಐಚ್ಛಿಕ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಜವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಗೆಲ್ಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಿದ್ದರೆ, ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ವಾನಾಯ ಹೆಲ್ತ್‌ನಂತಹ ಸ್ವಚ್ಛ, ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ ಯಾವುದು? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟ? ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ವಾನಾಯ ಹೆಲ್ತ್ 5 ರಿಂದ 9 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಆಮ್ಲಾ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ಪಕ್ಷದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಯಾವುದೇ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ.

ವಾನಾಯ ಹೆಲ್ತ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗ್ರೋತ್ ಮಿಕ್ಸ್

ವಾನಾಯ ಹೆಲ್ತ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಗ್ರೋತ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಪ್ಲಸ್