ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿವೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು?

ನೀವು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ತಲೆನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಟಿವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಾರೆಯೇ? 

ಇದು ಕೇವಲ ಆಯಾಸವಲ್ಲ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ಅರಿತುಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. 

ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯುವ ಕಣ್ಣುಗಳು: ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?

ಮಗು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರ ರೆಪ್ಪೆ ಅಡಿಗುವುದು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ರೆಪ್ಪೆ ಅಡಿಗುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೇವವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಮೇಲ್ಮೈ ಒಣಗಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆಯಾಸದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನಿಜವಾದ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ. 

ಮೇಲ್ಮೈನ ಕೆಳಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. 

ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ತರಂಗಾಂತರದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಳಕಾಗಿದ್ದು, ಕಣ್ಣಿನೊಳಗೆ ಚದುರಿ, ಇತರ ಗೋಚರ ಬೆಳಕಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲದಿಂದ ರೆಟಿನಾವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂತರಿಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾನಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಈ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಎರಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಲ್ಯೂಟಿನ್ ಮತ್ತು ಝೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್. 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. 

ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಪಕ್ವವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಅವರ ರೆಟಿನಾ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿವೆ, ಇದು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆಯಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಆಂತರಿಕ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತವೆಯೋ ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

ಮತ್ತು ಇದು ತನ್ನಿಂತ ತಾನೇ ಸರಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. 

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ 50 ರಿಂದ 75 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ತಲೆನೋವು, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಆಹಾರದ ಅಂತರ 

ಲ್ಯೂಟಿನ್ ಮತ್ತು ಝೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರಬೇಕು. 

ಇದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಗಾಢ ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಹಳದಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಮ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಇವು, ಬಹುತೇಕವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು. 

ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೃಢಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರತೀಯ ಮಕ್ಕಳು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರೂ ಸಹ, ಲ್ಯುಟಿನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪೋಷಕರ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಂತರವಿದು. 

ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮೂರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು 

ಬೇರೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಇವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಿಗೆ ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. 

ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 20-20-20 ನಿಯಮವು ಸರಳ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಪರದೆಯ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಿ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ನಿರಂತರ ನಿಕಟ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ಅರಿತುಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೊರಾಂಗಣ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಮಕ್ಕಳು ಅಳೆಯಬಹುದಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಯಾವುದೇ ಒಳಾಂಗಣ ಪರಿಸರವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. 

1.    20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ಮಿಸುವ ನಿಕಟ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2.    ಹೊರಾಂಗಣ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆದರೂ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

3.    ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಪರದೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣು ದಿನದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 

ಈ ಮೂರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಗಣನೀಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಅವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದಾಗ: ಪೋಷಣೆಯು ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ 

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಿಯಮಗಳು ಜಾರಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಂತರವು ಕಾಣೆಯಾದ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಇಲ್ಲಿ ವನಯಾದ ಐ ಕೇರ್ ಗಮ್ಮಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರವಾಗಿ. 

ಪ್ರತಿ ಗಮ್ಮಿಯು ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅನ್ನು ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದಿದೆ, ಇದು ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಈ ಕಣ್ಣಿನ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಿವೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈಗ ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ. 5 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನವು ದೈನಂದಿನ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಪೂರಕವು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವ ಆಂತರಿಕ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. 

ಕೊನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಅದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗಮನ, ಒಂದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಇಂಧನದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಎರಡನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ, ಅದು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಗಮ್ಮಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಪ್ಪಿಸಲು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. 

ಪೋಷಕರು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳೊಳಗೆ, ಸಂಜೆ ಕಣ್ಣು ಉಜ್ಜುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರು ರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳೊಳಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸುಲಭ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಯಾವುದೇ ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಮ್ಮಿ. 

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕೆಂಬ ಸೂಚನೆಗಳು 

ಮಕ್ಕಳು "ನನಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅದು  ಎಲ್ಲಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ವೇಗವಾಗಿ ಓದುವುದರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಟಿವಿ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. 

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಸ್ವತಃ ಆತಂಕಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುವ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. 

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. 

ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರಣವೆಂದರೆ:

ಪರದೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಹೊರಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಏನನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. 

ಎಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ. ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಫಸ್ಟ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು  ನಿಜವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೇಗೆ? 

ಪ್ರಶ್ನೆ:  ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಎಂದರೇನು?

ಉತ್ತರ:  ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು, ತಲೆನೋವು, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಮೂಹ.

ಪ್ರಶ್ನೆ:  ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮಕ್ಕಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಉತ್ತರ:  ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೀಲಿ-ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು (ಕಡಿಮೆ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ) ಹೊಂದಿವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ:  ಗಮ್ಮಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಉತ್ತರ:  ಕಣ್ಣು ಉಜ್ಜುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ 6-8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಮ್ಮಿ, ಯಾವುದೇ ಊಟದ ನಂತರ.