ಮಕ್ಕಳು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡಲು ಇರುವ ಅಜ್ಞಾತ ಕಾರಣಗಳು

ಮಕ್ಕಳು ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುವ ಗುಪ್ತ ಕಾರಣಗಳು

ನೀವು ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೋಡಿರಬಹುದು.

ತ್ವರಿತ ಓದು: ಈ ಲೇಖನವು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಗಮನವು ವಿರಳವಾಗಿ ಆಲಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ. 5 ಗುಪ್ತ ಕಾರಣಗಳು - ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆ, ಪೋಷಣೆ, ಗೊಂದಲಗಳು, ಒತ್ತಡ. ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ).

 

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವರ ಗಮನವು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪುಟವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ… ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗಮನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೇವೆ:
"ಅವರು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?"

ಕಳೆದುಹೋದ ಗಮನವು ವಿರಳವಾಗಿ ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸದ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ, ಗುಪ್ತ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

 

ಸತ್ಯವೇನೆಂದರೆ, ಗಮನದ ಕೊರತೆಯು ವಿರಳವಾಗಿ ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಸಣ್ಣ ಗುಪ್ತ ಕಾರಣಗಳಿರುತ್ತವೆ, ನಾವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸದಿರುವ ವಿಷಯಗಳು.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ.

ಗುಪ್ತ ಕಾರಣ	ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ	ಮೆದುಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಅಧ್ಯಯನ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು
ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ	ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂತರಗಳು	ಸ್ಥಿರ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟಗಳು
ಅತಿಯಾದ ಗೊಂದಲಗಳು	ಶಾಂತ, ಸರಳ ಅಧ್ಯಯನ ಸ್ಥಳ
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ	ಪೋಷಕರಿಂದ ಸಹಾಯಕ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಧ್ವನಿ

 

---

1. ದೀರ್ಘ ಅಧ್ಯಯನ ಸಮಯದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಸರಿಯಾದ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದಂತೆ, ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಯ ನಂತರ ಮೆದುಳು ಕೂಡ ದಣಿಯುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಗಮನವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು ಮೆದುಳು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

---

2. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಗಮನವನ್ನು ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು

ಮಕ್ಕಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ತಡವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪರದೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ, ಅವರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗದಿರಬಹುದು. ಇದು ಮರುದಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಆಯಾಸ, ವಿಚಲಿತ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವೆಂದು ಅನಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

---

3. ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂತರಗಳು

•     ಅಲೆದಾಡುವ ಗಮನ

•     ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

•     ವೇಗವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಗಮನವಿರಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಊಟವನ್ನು ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಮೆದುಳು ಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು. ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

1. ಅಲೆದಾಡುವ ಗಮನ
2. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
3. ವೇಗವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ

ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯು ಉತ್ತಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

---

4. ಸುತ್ತಲೂ ಅತಿಯಾದ ಗೊಂದಲಗಳು

ಸಣ್ಣ ಗೊಂದಲಗಳು ಸಹ ಮಗುವಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು.

ಫೋನ್‌ಗಳು, ದೂರದರ್ಶನದ ಶಬ್ದಗಳು, ನಿರಂತರ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಗದ್ದಲದ ವಾತಾವರಣವು ಮೆದುಳಿನ ಆಳವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸರಳ ಅಧ್ಯಯನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

---

5. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ

"ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ - ಅದು ಸಾಕು."

 

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಬದಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಮನಸ್ಸು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕರಿಂದ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ವಾತಾವರಣವು ಇಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇವಲ
"ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅದು ಸಾಕು"
ಎಂದು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಗುವಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬಹುದು.

---

ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು

ಗಮನವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ - ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ, ವಿರಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ವಾತಾವರಣ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯ ಅಧ್ಯಯನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೌಮ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾನಯಾ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋಕಸ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಪದಾರ್ಥ	ಇದು ಏನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಬ್ರಾಹ್ಮಿ	ನೆನಪು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ (ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ)
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ	ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್‌ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್‌	ಕರುಳು-ಮೆದುಳು ಸಂಪರ್ಕ
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಫೆರಿನ್‌	ಒಟ್ಟಾರೆ ಪೋಷಣೆ

 

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಗಮನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಧ್ಯಯನ ದಿನಚರಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಗಮವಾಗಿಸಬಹುದು.

---

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿದೆ.

 

"ಮಕ್ಕಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಗಮನವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ."

 

ಗಮನವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಬ್ರಾಹ್ಮಿ, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಫೆರಿನ್ - ಶಾಂತ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ. →  ವನಾಯ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋಕಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

 

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಲಿಕೆಯ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಕಡಿಮೆ ಅಧ್ಯಯನ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿವೆ.

ಅವರ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಗಮನವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

FAQ

ಪ್ರ. ನನ್ನ ಮಗು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ?

ಉ. ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂತರಗಳು, ವ್ಯಾಕುಲತೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಗುಪ್ತ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಪ್ರಯತ್ನದ ಕೊರತೆಯಿಂದಲ್ಲ.

ಪ್ರ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ?

ಉ. ಹೌದು - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಇತರ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಗಮನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಉ. ಅವಸರದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿದ ಊಟಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಗಮನದ ವಿಚಲನ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.