ಮಕ್ಕಳು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಕೊಟ್ಟು, ಅವರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಶೀಘ್ರ ಓದು: ಈ ಲೇಖನ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮಕ್ಕಳು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳತ್ತ ಏಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಿಹಿಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಆಗಿ ಹೇಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿ-ಮೊದಲು, ಸಕ್ಕರೆ-ಭರಿತ ಫಾರ್ಮುಲಾಗಳ ಪ್ರತಿದಿನದ ಹಾಲು-ಮಿಶ್ರಣದ ಬಲೆ. ರುಚಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ — ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ.

ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಿದರೆ - ಹಠಾತ್ ಪ್ರತಿರೋಧವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರು ಎದುರಿಸುವ ವಿಷಯ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ.

ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆದ್ಯತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ಮಕ್ಕಳು ಸಿಹಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ — ಇದು ಶೀಘ್ರ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ಯತೆಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಸಿಹಿ ರುಚಿಗಳತ್ತ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣ.

ಸಿಹಿಯು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ದೇಹವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯವಿದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆದ್ಯತೆಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.

ಸಿಹಿಯೇ ಮಾನದಂಡವಾದಾಗ

ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಅತಿ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ದಿನಚರಿಯಾಗುತ್ತವೆ → ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲು "ಬೇಸರದ" ಎಂದು ಅನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ → ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಯಾಗುತ್ತದೆ → ಎಲ್ಲವೂ ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲು "ಸಾಧಾರಣ" ಅಥವಾ "ಬೇಸರ" ಎಂದು ಅನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಯಾವುದು ಸಹ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಗೆ ರುಚಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಆಗ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಬಲೆ

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಅನೇಕ ಹಾಲು ಮಿಶ್ರಣಗಳು ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ — ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ. ಸೇರಿಸಿದ ವಿಟಮಿನ್​ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಿಹಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅತಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮೊದಲು ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಸೇರಿಸಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಅನಿಸಿದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1.    ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಮ್ಮೆಲೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ. ಹಠಾತ್ ನಿಷೇಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

2.    ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ.

3.    ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

4.    ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ರುಚಿಯಾಗಿರಲು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಠಾತ್ತಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿನ್ನಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬದಲಿಗೆ, ಅವರ ರುಚಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಅವರು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವರ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ. ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ರುಚಿಯಾಗಿರಲು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

“ಮಕ್ಕಳು ರುಚಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಬೇಕು.”

ಮಕ್ಕಳು ರುಚಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಬೇಕು.

ಅಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಹಾಲು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ವಾನಯಾ ಹೆಲ್ತ್ ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ತಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ✓  ಎತ್ತರ ಬೆಳವಣಿಗೆ	✓  ಮೂಳೆ ಬಲ
  ✓  ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ	✓  ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ
  ✓  ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ	✓  ಗಮನ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಇದು ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರ

"ಇದು ಒಂದೇ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ - ಇದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ."

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದೇ ಒಂದು ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಇದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು ಅಸಹಜವಲ್ಲ - ಆದರೆ ಆ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟವಿಲ್ಲದೆ ಅವರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳತ್ತ ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ.

ಮತ್ತು ಆ ಬದಲಾವಣೆಯಾದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮಕ್ಕಳು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ?

ಉತ್ತರ: ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಶೀಘ್ರ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ಯತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅತಿಯಾದ ಅವಲಂಬನೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ದೂರವಿಡಬೇಕು?

ಉತ್ತರ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಮ್ಮೆಲೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಅವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿರುವ ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ಉತ್ತರ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೋಡಿ.